“Você não sabe o quão forte você é até que ser forte é a única opção que lhe resta ” – Bod Marley

Por:JENNIFER DELGADO SUAREZ

Bob Marley foi quem disse ” você não sabe o quão forte você é até que ser forte é a única opção que lhe resta “. E não tive a infelicidade, porque a verdade é que não sabemos até onde podemos chegar e quanto podemos crescer, até precisarmos fazê-lo.

A adversidade fortalece você

Um estudo realizado por psicólogos do King’s College Hospital em Londres e do Royal Mardesen Hospital em Sutton analisou como as mulheres diagnosticadas com câncer de mama responderam à doença. Eles detectaram cinco estilos de enfrentamento: espírito combativo, fatalismo, desespero, preocupação ansiosa e negação.

Esses psicólogos descobriram que, quando as condições clínicas iniciais eram semelhantes, as mulheres que enfrentavam sua doença com uma sensação de desamparo, desespero e fatalismo tinham um curso pior. Pelo contrário, aqueles que assumiram um espírito combativo e uma atitude resiliente tiveram um prognóstico melhor.

Uma maneira poderosa de aproveitar a adversidade e crescer mais forte é procurar terapia. Um terapeuta licenciado (como os da BetterHelp) pode ajudá-lo a se tornar mais resiliente. 

Eles também descobriram que aqueles que sofreram grandes traumas no passado e os superaram tinham mais probabilidade de resolver quaisquer problemas que surgissem no futuro. Isso ocorre porque o sofrimento não apenas os fortaleceu, mas também os ensinou a confiar em suas habilidades, a saber que eles poderiam progredir.

A esse respeito, Ernest Hemingway disse: ” o mundo quebra a todos, e alguns são fortes em lugares desfeitos “. Diante da adversidade, podemos entrar em colapso e lamentar o que aconteceu ou podemos tirar vantagem e ficar mais fortes.

Um estudo mais recente realizado nas universidades de Buffalo e Califórnia confirma que é verdade que o que não nos mata nos fortalece. Esses psicólogos analisaram como 2.398 pessoas entre 18 e 101 anos lidaram com situações estressantes e eventos traumáticos em suas vidas.

Eles descobriram que aqueles que sofreram eventos adversos ao longo da vida tiveram melhor saúde mental e relataram maior bem-estar do que as pessoas que estavam lidando com problemas atuais, mas não tinham histórico de adversidades por trás deles.

Pessoas que sofreram sérias adversidades, mostraram menos angústia, não apresentaram sintomas de estresse pós-traumático e relataram maior satisfação com a vida. Eles também lidaram melhor com os eventos adversos do presente.

Não há dúvida de que a adversidade é um grande professor. Por um lado, nos permite testar nossos recursos de enfrentamento e, por outro, nos dá confiança. Quando estamos na parte mais profunda do buraco, confiar que podemos sair é essencial para continuar lutando.

A regra dos 40%

O NAVY Seal é famoso por seu treinamento físico exigente, que muitas vezes os leva ao limite de sua força. Segundo eles, somos capazes de suportar muito mais do que acreditamos e ir além do que pretendemos.

Esses soldados afirmam que, quando nossa mente diz “basta”, na verdade atingimos apenas 40% de nossa capacidade. Portanto, quando acreditamos que não podemos mais e estamos dispostos a jogar a toalha, ainda temos uma grande margem pela frente: 60% a mais.

Certamente, esses números são meramente indicativos, o mais importante é a mensagem que está na base: em certas situações, quando estamos prestes a abandonar tudo, o que nos impede e nos desmotiva não é a falta de energia, mas apenas uma bloqueio mental

A regra dos 40% é uma ferramenta muito útil quando estamos em situações difíceis, porque nos ajuda a superar nossos limites e mudar a perspectiva, indica que podemos dar um passo adiante, depois outro e outro …

Newt Gingrich, um político americano, não poderia resumir melhor: ” perseverança é o trabalho duro que você faz depois do trabalho duro que já fez “.

Obviamente, isso não significa que devemos procurar adversidades ou resistir estoicamente ao vento e à maré, mas quando os problemas batem à nossa porta, devemos estar preparados para aprender a lição e, acima de tudo, saber que podemos confiar em nossa resistência.

 

Fontes:

Seery, MD et. Al. (2010) O que não nos mata: adversidade acumulada na vida, vulnerabilidade e resiliência. Revista de Personalidade e Psicologia Social ; 99 (6): 1025-1041.

Taylor, SE; Lichtman, RR & Wood, JV (1984) Atribuições, crenças sobre controle e ajuste ao câncer de mama. Revista de Personalidade e Psicologia Social ; 46: 489-502.

Texto traduzido e adaptado de: Rincondelapsicologia