Por: Valéria Sabater

Às vezes, o fato de ter passado por um relacionamento abusivo pode deixar a pessoa com um claro sentimento de inferioridade. São feridas de autoestima que precisam ser reparadas. Analisamos abaixo.

“ Sinto-me inferior aos outros, já tive momentos melhores e piores, mas hoje não me vejo competente para quase nada” . Esse tipo de raciocínio acontece com mais frequência do que pensamos. Além do mais, às vezes temos pessoas muito bem preparadas e aparentemente autoconfiantes que mostram essa baixa autoestima quase corrosiva que limita suas vidas.

Desprezo de si mesmo, sentimento de inadequação, excessiva exigência de si … Apesar de a maioria de nós identificar instantaneamente as características do clássico complexo de inferioridade definido por Alfred Amieiro na sua época, pode-se dizer que estamos perante uma dimensão muito mais complexa. Por exemplo, muitos desses casos podem levar a um comportamento autolesivo.

Além disso, se eu me sentir menos do que qualquer outra pessoa, se me comparar com meus irmãos, amigos ou colegas de trabalho e parecer mais desajeitada, menos competente ou menos atraente, posso acabar odiando as pessoas ao meu redor. Cada pessoa, entretanto, desenvolve um determinado tipo de comportamento e dinâmica . Também temos aqueles que caem no isolamento e até na depressão.

Vamos entender um pouco mais esse tipo de situação.

2 Imagem de Gerd Altmann por Pixabay scaled - Sinto-me inferior aos outros: o que posso fazer?
Foto: Gerd Altmann por Pixabay

Eu me sinto inferior aos outros: características e estratégias de enfrentamento

Quem vive se sentindo incompetente, falível e inferior aos outros vive sem saber disso com ferozes inimigos internos. Sua mente, seu diálogo interno e uma experiência passada muito prejudicial extinguem qualquer indício de auto-estima, qualquer força de autoconceito. E viver com o “ não consigo”, “ nem tento” e “isto não é para mim porque os outros são melhores que eu ” destrói e esgota.

É interessante saber que o complexo de inferioridade foi cunhado pelo médico austríaco Alfred Adler , discípulo de Freud. Segundo ele, todas as crianças foram definidas por essa característica dada a sua inferioridade em quase todos os aspectos (tamanho, idade, sentimento de poder). Ele também comentou que esse sentimento, o de se sentir inferiorizado, poderia funcionar como estímulo e impulso. Como uma necessidade de nos superarmos no dia a dia.

Hoje sabemos que nem todos os filhos aceitam essa ideia de ser inferior aos pais. Aí temos, por exemplo, a síndrome do imperador ou da criança tirana. Além disso , seria Gordon Allport quem destacaria que o sentimento de inferioridade surge das más experiências em qualquer momento e da forma como as interpretamos .

Essa experiência pode penetrar profundamente em nós, estagnando-nos, mergulhando-nos em um estado emocional negativo e duradouro. Vamos dar uma olhada mais de perto nos gatilhos e estratégias de enfrentamento associadas em cada situação.

Estratégias para gerenciar sentimentos de inferioridade originados na infância

Crescer em um ambiente familiar onde o reforço positivo raramente era recebido enfraquece nosso autoconceito. Além disso, ter um irmão que sempre recebe elogios ou simplesmente ter passado os primeiros anos em um ambiente exigente ou de desprezo, fere profundamente o autoconceito e a autoestima.

O que podemos fazer nesses casos?

  • Reformule, separe e reescreva. Quando se vive uma infância marcada pela carência, deve-se reformular e reescrever tudo o que foi transmitido, sentido e instilado pelos outros. É um trabalho de reestruturação quase constante de pensamentos. Se nossa mãe nos convenceu de que não éramos bons para isso e aquilo, é hora de mudar esse pensamento “ por que não posso ser bom para o que quero? quem o diz? E se eu tentar?
  • Auto-eficácia. Quando uma pessoa diz que “me sinto inferior aos outros”, tem um senso de autoeficácia muito baixo. Desde crianças foram levados a acreditar que eram desajeitados, falíveis, preguiçosos, ineptos … Para fortalecer a autoestima, é preciso trabalhar a autoeficácia e, para isso, é preciso se envolver em pequenos objetivos e tarefas para se mostrar do que é capaz.

Depois de uma lesão abusiva, me sinto inferior aos outros, o que posso fazer agora?

Tenha um relacionamento emocional com um narcisista. Tendo vivido vários anos com alguém que abusou de nós. Finalmente saindo de uma relação de dependência … Todas essas experiências podem prejudicar o autoconceito até que nos tornemos alguém diferente: alguém definido pelo medo.

O que podemos fazer nesses casos?

  • A culpa é disso. Você não é responsável pelo que aconteceu, não carregue mais negatividade e desprezo sobre si mesmo. É hora de se curar depois de tudo que você experimentou.
  • Capacite-se . É hora de levantar o rosto e perguntar a si mesmo o que deseja. Faça novos planos no horizonte, conheça novas pessoas, conte com quem te ama para lembrar que a vida vale a pena, que você vale o que deseja.
  • Reconstrua sua autoestima dia a dia . Faça uma mudança que te faça sentir bem e competente, como começar um curso, procurar outro emprego, pensar em novos projetos …

Sentimento de inferioridade devido à raça, aparência física, deficiência, limitações específicas …

Outra razão pela qual é comum experimentar sentimentos de inferioridade tem sua origem social, física, cultural, etc. Estar acima do peso, ter uma determinada cor de pele, estar no espectro do autismo, ser portador de alguma deficiência … Todos esses fatos podem fazer com que alguém se sinta em desvantagem em certos casos.

O que podemos fazer nesses casos?

  • Cuidado com as profecias autorrealizáveis . Sentimentos de insegurança e inadequação alimentam inescapavelmente as profecias autorrealizáveis. Ou seja, se eu tiver como certo que eles não vão me aceitar naquele trabalho por ser baixinho, por ser de outra religião, por ser obeso, etc … e eu decidir não ir por esses motivos, estou me limitando.
    Pessoas com baixa autoestima esperam pouco de si mesmas e nada do ambiente ao seu redor. É necessário mudar essa abordagem e nos dar oportunidades.
  • Você vale mais do que pensa e deve provar isso a si mesmo antes dos outros. A essência de um complexo de inferioridade é se envolver em um ciclo de pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos. Ele começa a criar novos pensamentos e alimentar novas emoções: “ Não tenho que mostrar a ninguém o que valho, não devo me comparar com ninguém porque de hoje em diante sou a minha melhor referência. E vou investir no que quero alcançar ”.
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Foto: Ryan McGuire por Pixabay

Sentimentos de inferioridade e transtornos mentais

Há um último aspecto que não podemos ignorar. Idéias como “Sinto-me inferior aos outros” também aparecem em vários distúrbios psicológicos. Estudos como os realizados na Universidade de Hamburgo pelo Dr. Stephen Moritz, por exemplo, nos mostram que sentimentos de inferioridade também tendem a aparecer em pacientes com esquizofrenia.

Por outro lado, pessoas com transtorno de personalidade dependente ou transtorno de personalidade esquiva também o manifestam. Da mesma forma, não podemos ignorar que, por trás de comportamentos autolesivos ou mesmo de transtornos alimentares, ele também pode estar presente.

Nestes casos, é prioritário receber ajuda profissional especializada. Alimentar a sensação constante de que um é inútil e de que os outros nos ultrapassam em tudo delimita de forma avassaladora a qualidade de vida. Não hesitemos em recorrer à terapia psicológica para redefinir ideias, curar a autoestima e fortalecer os autoconceitos.

 

Traduzido e adaptado de: Lamenteesmaravillosa

Crédito imagens: Pixabay

 

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